第二天一早，吃过早饭，周东早早就来到练武场，有了适合自己修行的心法，周东感觉这个世界也不尽是绝望。
教习安排他长跑锻炼体力，举石器锻炼力量，用瀑布的冲打来锻炼筋骨。
周东围着练武场轻跑百圈，举石臼百回，瀑布冲刷百次。
开始他疲惫不堪，全身酸痛，每天都得咬牙忍着，继续炼体，直到偶然间他在自家的田边休息，吃了几株野菜充饥，发现他的身体竟没那么疲惫了，惊奇不已。
跑回家中问爷爷这是什么野菜，才知道是从祖上传下来的药草种子生长而成，刚来这里时还弄了一片药田，但时间久了，习武的人少了，用到药草的人也少了，没人打理，就成了荒地。
“药草虽然少了，但零散的仍有那么一些，被人当成了野菜，其实原本也没什么用，就随便怎么叫了。我们这一族真的是没落了，爷爷和东儿都无法修道，至于你的父亲，哎，都是命中注定！”周一鸣的眼睛流露出深深的绝望和愤恨，他不能流泪，至少不能再孙儿面前流泪。
周东每天按教习的安排进行炼体，实在受不了身体的酸痛，就吃一株“野菜”，就这样两年过去了，周东觉得这些锻炼对自己已经效果甚微了，于是周东开始围着周村跑，上山下山的跑，举石像，举铜鼎，在瀑布中打拳，踢腿。
三年的时光匆匆而过，周东每天都坚持炼体，他现在可打出十万斤之力了，教习的这些炼体方法对他来说已经没有了效果，但周东有种感觉，他还可以再进一步。
十万斤之力对人类来说是极难的，教习得知他肉身之力能达到十万斤，惊得目瞪口呆。
要知道达到十万斤之力，可是需要无数的灵药熬炼，但就这样也是极个别之人才能达到，周东仅仅五年就能达到十万斤之力，真是没想到，他在炼体这方面竟然这么有天赋！
“教习，我们人类肉身之力极限是多少？和妖兽比差很多吗？”周东问教习。
教习看了看周东，知道他想问什么，“人类肉体之力的极限也就十万斤了，至于普通妖兽，也是这个极限，但若是上古妖兽后代，那么会超越这个极限，具体能到多少不好说。”
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