左立说着开始给三人做了一个扎马步的示范，身体微微起伏，同时讲解道：
“起的时候，力量要由脚掌开始发力，小腿，大腿，腰腹的肌肉都要收紧，要将体内的气缓缓吐出。”
“伏的时候，则身体放松，深深的吸气。”
“这样扎马步才能够起到强身健体的效果，锻炼下盘的同时做到有张有弛，可以避免损伤你们的身体。”
谭易三人听的连连点头，第一次明白原来在武学中，连一个小小的马步里面都有蕴含着这么多学问。
“我终于知道为什么电视剧里练武功都要找师父了，要是不懂的人乱练的话，光是这马步就够呛，只怕会把自己练废了。”
谭易擦了擦自己头上的汗，一脸感慨的说道。
方乾点点头，说道：“穷文富武，习武除了要有师父教导以外，还要补充大量的营养。
否则身体会虚耗过度，无法支持长时间、高负荷的锤炼。”
方乾看向三人，说道：“接下来你们按照我教的方法开始扎马步吧。”
内容未完，下一页继续阅读
“笔趣阁”最新网址：https://www.dijiuzww.net，请您添加收藏以便访问
