&1上午【第1轮：海选冲刺赛】：20队直接砍半淘汰10队。采用双人轮流接力YGIG机制，纯粹考验心肺、基础大肌群与乳酸耐受力。
&1下午【第2轮：PK陷害对决赛】：留下来的10队进行两两并排PK。除了双人动作同步的基础项目，最关键的是陷害卡牌——对手可以指定你们必须执行的技术与高难度力量项目！
&2上午【第3轮：生存淘汰赛】：10队再残酷淘汰5队。采用一人静态张力悬挂或支撑Hold、一人做动作的配合机制，只要一人松手，计数立刻停止。
&2下午【第4轮：最终5强总决赛】：采用积分制，分为绝对最大力量、双人巨型器械与重载以及高阶耐力冲刺三个阶段，彻底搾乾你们的体能极限。」
整个说明过程中，教练的右手一直死死地紧抓着小a的手腕，力道大得几乎要将她的骨头捏碎。
黑衣男特别强调道：「特别提醒两位，第2轮PK战胜出的队伍，可以在第3轮获得极其关键的战术优势权——你们能选择总时间扣减15秒，或是直接把某一关的次数砍掉10%。第二轮赢的人，第3轮就能握有绝对的主导权。」
说完，黑衣男从口袋里拿出封厚重的信封，伸手递给他们。
「哼，别太惊讶。」黑衣男嘴角勾起一抹玩味的笑意，「我们向来是公正公开的比赛。这封信里，包含了我刚才提到的四大轮次所有备选题目细节：题目允许你们事前准备，但比赛当下会抽到哪一题……全看你们的命了。」
教练接过信封，沉甸甸的质感顺着指尖传来，空气彷佛在这一刻凝固了。
说明完比赛规则後，黑衣男顿了顿，并没有立刻离开。他嘴角的笑意渐渐扩大，接着从怀里掏出了第二封泛着诡异光泽的黑色信封。
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