6：05开始跨越障碍训练，包括丛林、山地、澡泽、泥潭、湖泊，城市等多种地形跨越障碍训练。
7：00机动技能训练，包括特种车辆驾驶，坦克驾驶，武装直升机驾驶，需要熟练排除机动设备故障。
8：00渗透技能训练，包括高空伞降，水底潜行，徒手攀岩，穿越雷区。
9：00整体能训练，单双杆200个，仰卧起坐500个，俯卧撑500个，100公斤杠铃推举100下，负重深蹲1000个，投掷手雷50枚，每枚手雷必须扔过70米，武装泅渡5公里，要求不得触碰训练泳池底部和四壁。
10：30战斗装备训练，要求熟练掌握并且使用世界各国现役制式武器装备，包括突击步枪、狙击枪、霰弹枪、手枪、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮、反坦克武器，反器材武器。并且能够熟练排除简单地故障。
12：00午饭时间，午饭之后休息半小时。
12：30狙击手潜行伪装训练
14：00特殊战斗技能训练，布置陷阱、诡雷、利用原始材料制作炸药、毒药迷药配置、简易无线电通讯设备制作等。
16：00徒手格斗、暗杀技巧训练。
17：30晚餐时间，晚餐后休息半个小时
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